"Gå ihop med en kompis" instruerar Maria Engvall, grisbonde på Forsa Gård i Stora Skedvi. Deltagarna ställer upp på två raka led och får sedan springa stafett runt det nybyggda grisstallet med en 16-kilos pelletssäck i famnen. De som väntar på sin tur får göra benböj på golvet under tiden.
Styrkepasset flyttade ut på grisgården
Stora Skedvi
Kanske har en gymnastikförening i Stora Skedvi i Dalarna startat en helt ny träningstrend.
Eller vad sägs om bondgympa med klättring i halmbalar, stafett med pelletssäckar och lyft av tunga spånbalar?
Passet fortsätter sedan med en joggingtur runt gården och över några låga grisstängsel och sedan en ny stafett, där två staplar med spånbalar ska bäras över en kort hinderbana och placeras på lastpallar.
– Bygg rakt! instruerar Maria Engvall innan starten.
– Det ska gå att lyfta med traktorn i morgon. Och spill ingenting!
LÄS OCKSÅ Han sågade sig till seger
Tränar för att orka
Hon är en av fyra ledare i gymnastikföreningen GK Sturegnistan i Stora Skedvi och leder vanligtvis passet tabata på torsdagar. Tabata är en slags intensiv intervallträning som kan ha olika innehåll. På Marias pass är det mycket styrka.
– Som bonde är det en hel del tunga lyft och mycket slit. Jag har pratat i två års tid om att det skulle vara kul att bondgympa här hemma på gården så att de andra får se vad jag gör på dagarna. I höst renoveras skolan och vi kan inte vara i gymnastiksalen så då blev det ett bra tillfälle att prova på, säger Maria Engvall.
Att träna aktivt är ett måste för att orka med jobbet, menar hon.
– Annars hade jag inte klarat arbetsdagarna. Då hade nog kroppen tagit för mycket stryk.
LÄS OCKSÅ Färre bönder sjuka av jobbet
Brännande jägarvila
När ATL hälsar på är det 28 tappra deltagare som klättrar på halmbalar, kryper under hinder i hästhagen och avslutar med en lång och brännande jägarvila. Hela passet pågår i en timme.
– Det här är ju hur roligt som helst, tycker Gittan Haglund, som brukar vara med på tabataträningen annars.
– Mycket styrka och otympliga grejer som ska bäras och flyttas. Det är bra träning! sammanfattar hon.
In i värmen
Trots att det verkade uppskattat är ingen mer bondgympa planerad. Istället flyttar föreningen in i en bystuga under hösten, i väntan på en ny idrottshall som är planerad till våren.
– Men nästa år kanske vi kör igen, säger Maria Engvall.
Bondgympa kanske dyker upp i andra delar av landet också?
– Man vet aldrig. Många bondekompisar som bor på andra håll har i alla fall hört av sig när de sett evenemanget på Facebook och sagt att det skulle vara jättekul att vara med.
Bondgympa
Passet innehöll följande:
Uppvärmning/ jogging
Push up
Benböj med eller utan pelletssäck
Dips på kanten av foderbordet
Stafett med pelletssäckar
Jogging med djupa benböj
Stafett med spånbalar som ska transporteras från A till B över hinder och staplas på varandra
Lyfta spånsäckar och hälla ut i vagn
Hinderbana med kryp och klättring under hinder och över halmbalar. Avslutas med att halmbalarna rullas till en annan plats.
Piskning med träningsrep
Jägarvila